Une pratique régulière pour arriver à une relaxation profonde
La pratique régulière de la cohérence cardiaque permet d’équilibrer le système nerveux autonome lorsque certaines fréquences respiratoires spécifiques sont atteintes. Elle vise un équilibrage des systèmes sympathique et parasympathique qui régulent l’action et le repos du corps et de l’esprit. Cet état de cohérence cardiaque entraine une stabilité physiologique, hormonale, émotionnelle et psychologique.
Méthodes de respiration lente et relaxation
Le principe de la respiration en cohérence cardiaque est d’inspirer en 5 secondes et d’expirer en 5 secondes, cela fait 6 cycles respiratoires par minutes. Et cela trois fois par jour, les yeux fermés ou ouverts.
Lorsque la personne pratique une respiration lente, le cœur se synchronise avec la respiration.
Ce cycle respiratoire peut ne pas convenir à toutes les personnes, c’est pourquoi, je propose de tester en séance différents exercices de respiration pour que chacun puisse trouver son rythme.
Les points clés d’une respiration relaxante
Une des clés réside dans l’expiration. Il est très important d’allonger le temps de l’expire qui permet d’activer la branche parasympathique et d’accéder à une relaxation profonde.
Il est important également de respirer tout en focalisant l’attention sur des parties du corps, sur des sensations corporelles, sur l’émotion, sur des stimulations sensorielles (bougie, sons, odeur..). Il est possible aussi de le faire en marchant pour les personnes qui n’aiment pas les postures statiques.
Une pratique régulière pour arriver à une relaxation profonde
La pratique régulière de la cohérence cardiaque permet d’équilibrer le système nerveux autonome lorsque certaines fréquences respiratoires spécifiques sont atteintes. Elle vise un équilibrage des systèmes sympathique et parasympathique qui régulent l’action et le repos du corps et de l’esprit. Cet état de cohérence cardiaque entraine une stabilité physiologique, hormonale, émotionnelle et psychologique.
Méthodes de respiration lente et relaxation
Le principe de la respiration en cohérence cardiaque est d’inspirer en 5 secondes et d’expirer en 5 secondes, cela fait 6 cycles respiratoires par minutes. Et cela trois fois par jour, les yeux fermés ou ouverts.
Lorsque la personne pratique une respiration lente, le cœur se synchronise avec la respiration.
Ce cycle respiratoire peut ne pas convenir à toutes les personnes, c’est pourquoi, je propose de tester en séance différents exercices de respiration pour que chacun puisse trouver son rythme.
Les points clés d’une respiration relaxante
Une des clés réside dans l’expiration. Il est très important d’allonger le temps de l’expire qui permet d’activer la branche parasympathique et d’accéder à une relaxation profonde.
Il est important également de respirer tout en focalisant l’attention sur des parties du corps, sur des sensations corporelles, sur l’émotion, sur des stimulations sensorielles (bougie, sons, odeur..). Il est possible aussi de le faire en marchant pour les personnes qui n’aiment pas les postures statiques.
Sur un plan psychologique et émotionnel
Un corps calme et serein permet d’être en relation (au travail, dans le couple, en famille) de manière plus harmonieuse. Les idées sont plus claires, les apprentissages et les prises de décision sont facilitées.
Sur un plan physique, un corps détendu permet d’agir sur les douleurs, le système immunitaire, le sommeil, la dépression, l’anxiété, l’angoisse, le stress.
Sur un plan hormonal, le contrôle des battements du cœur grâce à la respiration consciente permettrait d’influencer le système neurovégétatif et endocrinien par effet rebond. Tous les systèmes sont interdépendants et le système endocrinien est un système qui a une action sur l’ensemble de l’organisme.
Sur un plan psychologique et émotionnel
Un corps calme et serein permet d’être en relation (au travail, dans le couple, en famille) de manière plus harmonieuse. Les idées sont plus claires, les apprentissages et les prises de décision sont facilitées.
Sur un plan physique, un corps détendu permet d’agir sur les douleurs, le système immunitaire, le sommeil, la dépression, l’anxiété, l’angoisse, le stress.
Sur un plan hormonal, le contrôle des battements du cœur grâce à la respiration consciente permettrait d’influencer le système neurovégétatif et endocrinien par effet rebond. Tous les systèmes sont interdépendants et le système endocrinien est un système qui a une action sur l’ensemble de l’organisme.
Lors des séances, la personne apprend des exercices de relaxation qu’elle peut refaire facilement, sur le lieu de travail, ou tout autre lieu pendant une pause.
Ce travail respiratoire est intégré dans un accompagnement global qui repose sur mes différentes connaissances de l’endobiogénie, de l’hypnose, des réflexes primaires, et des processus créatifs.
Soyez acteur de votre mieux être !
Lors des séances, la personne apprend des exercices de relaxation qu’elle peut refaire facilement, sur le lieu de travail, ou tout autre lieu pendant une pause.
Ce travail respiratoire est intégré dans un accompagnement global qui repose sur mes différentes connaissances de l’endobiogénie, de l’hypnose, des réflexes primaires, et des processus créatifs.
Soyez acteur de votre mieux être !
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Mon cabinet se situe à Nuaillé d’Aunis, à 20 minutes de La Rochelle, en Charente-Maritime.
Me contacter au 07 82 05 44 27 ou par mail via le formulaire de contact
TARIF ET REMBOURSEMENT
50€ la séance en individuelle
Paiement par chèque ou espèces à la fin de chaque séance
Les séances ne sont pas remboursées mais certaines mutuelles peuvent prendre en charge le coût en totalité ou partiellement.
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